Кавун – символ літа в Україні. Його купують мішками на трасах, їдять на дачах та подають на кожному столі у серпні-вересні.
Але чи можна дозволяти собі цей солодкий шматочок щастя ввечері, чи це пряма дорога до набряків та набору ваги?
Солодкий, але не калорійний
Кавун майже на 90% складається з води та містить натуральну фруктозу. Його калорійність – близько 30 ккал на 100 грамів. Це означає: навіть пристойний шматок не сильно вдарить по фігурі, якщо ви не з'їли половину плоду за один раз.
Що у ньому корисного?
- Лікопін - потужний антиоксидант, підтримує серце та судини.
- Цитрулін – покращує кровообіг, розганяє обмін речовин.
- М'який сечогінний ефект допомагає позбутися зайвої рідини та зменшити набряки, що актуально при жарі та після солоної їжі.
Українцям припинять соцдопомогу: ПФУ висунув сувору вимогу
Перерахунок пенсій 2025: хто ризикує залишитися без підвищення
Дві стіни вже не врятують: нова загрозу повітряних атак – як вберегтися
Більше не "завалять" домашкою: що змінять у шкільних програмах
Коли кавун увечері – ворог?
- Якщо у вас діабет чи інсулінорезистентність – різкий стрибок цукру може погіршити сон.
- При з'їденому на ніч величезному шматку - готуйтеся до нічних походів у туалет.
- Якщо змішуєте кавун з іншою їжею (особливо важкою), можливе здуття та тяжкість.
Кому та як можна?
- Здоровим людям - помірно, окремо від інших продуктів, за 1-2 години до сну.
- Тим, хто стежить за вагою, — враховуйте її у загальній денній нормі калорій.
- Дітям та вагітним – без фанатизму, щоб не перевантажувати організм цукром.
Нагадаємо, що зменште холестерин без ліків: 6 продуктів, які реально працюють.
Раніше ми повідомляли, що не принесе здоров'ю користі: дієтологи назвали найнепотрібніший вид хліба.