Щоденна вдячність — це не абстрактна ідея, а проста навичка, яку можна тренувати щодня.
Вона допомагає зменшити тривожність, заспокоїти думки й навчитися бачити хороше навіть у звичайних моментах, пише Real Simple.
Невеликі ритуали вдячності працюють на психічне й фізичне здоров’я, бо повертають увагу до теперішнього моменту. Один із найпростіших способів — афірмації. Коли стається щось приємне, варто подумки це зафіксувати — сказати собі кілька теплих слів або щиро підтримати співрозмовника жестом чи поглядом. Так мозок поступово звикає помічати позитив без зусиль.
Ще один дієвий прийом — шукати так звані "промінчики". Це короткі миті спокою й радості — знайома мелодія, усмішка дитини, красиве небо ввечері. Коли ви свідомо звертаєте на них увагу, напруга спадає, а день перестає здаватися сірим.
Січень буде нещадно морозити українців: прогноз до кінця місяця
По 3000 грн щомісяця: у деяких містах запровадили нову допомогу для сімей з дітьми – кому платитимуть
Пенсія або зарплата: пенсіонерів поставили перед жорстким вибором
Скільки платити за комуналку з січня: тарифи на газ, воду та світло
Важливою звичкою є несподівані слова подяки. Коротке повідомлення без приводу, зміцнюють стосунки й вчить помічати людей, які наповнюють життя теплом.
Корисно також вести щоденник вдячності. Достатньо щовечора записувати одну-три дрібниці, які зробили день кращим. Це може бути смачний напій, добра розмова чи відчуття підтримки. Такий ритуал допомагає завершувати день спокійно.
Раніше ми повідомляли, топ мотивуючих книг по саморозвитку: як змінити своє життя?
Всього 15 правил зроблять твоє життя яскравішим - детальніше на Знай.ua.
Нагадаємо, хто рано встає: ось чому потрібно прокидатися о шостiй ранку?