Вітаміни — це поживні речовини, необхідні нашому організму для правильного функціонування. Деякі з них, окрім виконання своїх основних завдань, також можуть відігравати важливу роль у продовженні життя. Ось 4 вітаміни, які можуть допомогти вам жити довше.
Про це пише medicina UA.
Вітамін К
-
відіграє важливу роль у згортанні крові та здоров'ї кісток;
-
дослідження показали, що люди з високим рівнем вітаміну К у крові мають нижчий ризик смерті від усіх причин;
-
хороші джерела вітаміну К: зелені листові овочі, брокколі, брюссельська капуста, квашена капуста.
Популярні новини заразПоказати щеІндексація пенсій у 2025 році буде не для всіх: хто опиниться за бортом підвищень
Надіються всі, але мало хто відчує: чого чекати від індексації пенсій у 2025 році
Будуть великі штрафи: з якого віку юнаків чекають у ТЦК
Пенсіонери ВПО можуть отримати солідну надбавку: що для цього потрібно
Вітамін C
-
вітамін C - це потужний антиоксидант, який захищає клітини від пошкодження вільними радикалами;
-
деякі дослідження показали, що люди, які приймають добавки вітаміну C, мають нижчий ризик розвитку хронічних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання та рак;
-
хороші джерела вітаміну C: цитрусові, полуниця, ківі, броколі, перець.
Вітамін D
-
необхідний для засвоєння кальцію та фосфору, які важливі для здоров'я кісток ;
-
дослідження показали, що люди з високим рівнем вітаміну D у крові мають нижчий ризик розвитку деяких видів раку, а також серцево-судинних захворювань та аутоімунних захворювань;
-
хороші джерела вітаміну D: риба жирних сортів, яєчний жовток, гриби, збагачені продукти.
Вітамін B12
-
необхідний для утворення червоних кров'яних тілець та підтримки здоров'я нервової системи;
-
дефіцит вітаміну B12 може призвести до анемії та неврологічних проблем;
-
дослідження показали, що люди з високим рівнем вітаміну B12 у крові мають нижчий ризик розвитку деменції та хвороби Альцгеймера;
-
хороші джерела вітаміну B12: м'ясо, птиця, риба, яйця, молочні продукти.
Важливо зазначити, що для отримання максимальної користі від вітамінів, краще їсти їх з їжею, а не приймати у вигляді добавок. Це пов'язано з тим, що багато вітамінів працюють краще в комплексі з іншими поживними речовинами, які містяться в їжі.
Крім того, перед прийомом будь-яких добавок, важливо проконсультуватися з лікарем. Це допоможе вам визначити, чи дійсно вам потрібні добавки, і чи є вони безпечними для вас.
Пам'ятайте, що здоровий спосіб життя, який включає в себе збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи та відмову від куріння, є найкращим способом продовжити життя.
Нагадаємо, що потрібно їсти, щоб залишатися молодим.
Як повідомляли раніше, ТОП-5 найкращих продуктів для схуднення.
Як писав "Знай" раніше, топ продуктів, які прискорять настання вагітності без лікарів.