Терміново позбавляйтесь їх: 5 звичок, які можуть змінити у ваше життя

З приходом весни організм перебудовується після зими, тому навіть звичні дії можуть помітно впливати на самопочуття. Деякі звички посилюють втому, знижують імунітет і провокують перепади настрою, передає Real Simple.

Пізній сон

Регулярне пізнє засинання може шкодити, особливо навесні, коли змінюється світловий день і біоритми.

Чому це небажано:

• збивається циркадний ритм - організм втрачає баланс;
• погіршується якість сну - складніше прокидатися;
• знижується енергія та концентрація;
• можливі перепади настрою.

Змінюйте режим поступово - зміщуйте сон на 15-30 хвилин кожні кілька днів. Навіть якщо лягли пізно, намагайтеся вставати в один і той самий час. Через кілька днів організм адаптується. За 30-60 хвилин до сну уникайте гаджетів - краще обрати спокійні заняття.

Більше часу в приміщенні

Взимку люди звикають перебувати вдома, і ця звичка зберігається. Але постійне перебування в приміщенні може викликати відчуття віддаленості від життя. Почніть з малого - провітрювання, кава на вулиці або коротка прогулянка. Свіже повітря покращує настрій і додає енергії.

Надлишок кофеїну

У холодний період багато хто частіше п’є каву, але її надлишок погіршує сон. Можна замінити денну каву на безкофеїнову або чай - так звичка збережеться без шкоди.

Мало руху

Взимку активність знижується, що впливає на настрій і рівень стресу. Додайте прості кроки - 15-хвилинну прогулянку або коротке домашнє тренування.

Безлад

Зайві речі посилюють відчуття хаосу. Почніть з невеликої зони - столу або полиці. Для кожної речі обирайте - залишити, віддати або продати, викинути. Краще прибирати по 20-30 хвилин щодня, ніж робити одну тривалу і виснажливу прибирання.

• Нагадаємо, у жінок в Україні припиняються репродуктивні функції на тлі стресу – гінеколог.
• Раніше ми розповідали про психотерапію телефоном: чи здатна розмова в навушниках замінити диван у кабінеті.
• Розлад харчової поведінки в дітей віком: які тривожні сигнали ви можете не помітити.