Срочно избавляйтесь от них: 5 привычек, которые могут изменить в вашу жизнь

С приходом весны организм перестраивается после зимы, поэтому даже привычные действия могут заметно влиять на самочувствие. Некоторые привычки усиливают усталость, снижают иммунитет и провоцируют перепады настроения, передает Real Simple.

Поздний сон

Регулярное позднее засыпание может вредить, особенно весной, когда меняется световой день и биоритмы.

Почему это нежелательно:

• сбивается циркадный ритм - организм теряет баланс;
• ухудшается качество сна - сложнее просыпаться;
• снижается энергия и концентрация;
• возможны перепады настроения.

Меняйте режим постепенно - сдвигайте сон на 15-30 минут каждые несколько дней. Даже если легли поздно, старайтесь вставать в одно и то же время. Через несколько дней организм адаптируется. За 30-60 минут до сна избегайте гаджетов - лучше выбрать спокойные занятия.

Больше времени в помещении

Зимой люди привыкают находиться дома, и эта привычка сохраняется. Но постоянное пребывание в помещении может вызывать ощущение оторванности от жизни. Начните с малого - проветривание, кофе на улице или короткая прогулка. Свежий воздух улучшает настроение и придает энергии.

Избыток кофеина

В холодный период многие чаще пьют кофе, но его избыток ухудшает сон. Можно заменить дневной кофе на безкофеиновый или чай - так привычка сохранится без вреда.

Мало движения

Зимой активность снижается, что влияет на настроение и уровень стресса. Добавьте простые шаги - прогулку на 15 минут или короткую домашнюю тренировку.

Беспорядок

Лишние вещи усиливают ощущение хаоса. Начните с небольшой зоны - стола или полки. Для каждой вещи выбирайте - оставить, отдать или продать, выбросить. Лучше убирать по 20-30 минут в день, чем делать одну длительную и утомительную уборку.

• Напомним, у женщин в Украине прекращаются репродуктивные функции на фоне стресса – гинеколог.
• Раньше мы рассказывали о психотерапии по телефону: способен ли разговор в наушниках заменить диван в кабинете.
• Расстройство пищевого поведения у детей: какие тревожные сигналы вы можете не заметить.