Містять багато клітковини та фруктози: 5 фруктів, які замінять магазинні солодощі

Заміна магазинних солодощів фруктами здатна помітно покращити загальний стан організму та зробити раціон кориснішим. Про це повідомляє VeryWell Health.

Багато фруктів містять велику кількість натуральної фруктози, завдяки чому за солодкістю практично не поступаються шоколаду та десертам. При цьому в них присутня клітковина, яка допомагає уникати різких стрибків рівня цукру в крові.

Манго

Цей фрукт вважається одним із найсолодших. В одній чашці м’якоті міститься понад 22 г природних цукрів. Згідно з дослідженням, вживання манго сприяє контролю рівня глюкози та допомагає зменшити окислювальний стрес у дорослих людей.

Виноград

Виноград нерідко називають "натуральними цукерками". Окрім приємного смаку, він позитивно впливає на роботу інсуліну. Вчені зазначають, що поліфеноли, які містяться в ягодах, сприяють зниженню артеріального тиску та допомагають покращити ліпідний обмін.

Ананас

Цей тропічний плід корисний як у свіжому вигляді, так і після приготування на грилі. Окрім солодкого смаку, ананас містить бромелайн. У матеріалі йдеться, що цей фермент має виражений протизапальний ефект і прискорює відновлення тканин.

Банани

У міру дозрівання банани стають солодшими, оскільки крохмаль поступово перетворюється на цукор. На відміну від рафінованих солодощів, банани багаті на магній і калій. За інформацією Американської асоціації серця, такий склад допомагає підтримувати здоров’я серцево-судинної системи та сприяє нормалізації тиску.

Фініки

Фініки часто використовують як натуральну альтернативу цукру під час приготування десертів. Попри високу солодкість, вони мають низький глікемічний індекс. Дослідження показують, що фініки не сприяють підвищенню холестерину та можуть позитивно впливати на роботу серця.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря та прирівнюватися до них. Перед ухваленням рішення обов’язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Раніше ми повідомляли, які гормони необхідно перевірити, якщо ви набираєте вагу або не можете схуднути поради ендокринолога.
• Препарати для схуднення: чому вони не допомагають і на Знай.ua.
• Нагадаємо, навіть найледачіші виконають легко: 5 звичок, які допоможуть схуднути.