Обед – это важный прием пищи, который должен давать нам энергию и питательные вещества для продуктивной работы в течение дня. Однако, не все блюда одинаково полезно есть в обед. Нутрициологи рекомендуют избегать некоторых блюд, которые могут повлиять на наше самочувствие и работоспособность.
Об этом пишет Ukr.Media.
1. Фастфуд
Бургеры, хот-доги, картофель фри и другие блюда из фастфуда богаты калориями, транс-жирами и сахаром. Они быстро насыщают, но не дают ощущение сытости длительное время. Кроме того, такая пища может привести к повышению уровня холестерина, развитию ожирения и другим проблемам со здоровьем.
До 9,99 грн за куб: кому придется больше платить за газ
Запас продуктов на несколько месяцев: что купить в условиях войны
Повестки получат даже те, кто не обновил данные: новые правилапризыва в Украине
Всего 300 гривен: украинцы получат смешную "подачку" на коммуналку
2. Супы-пюре со сливками
Супы-пюре, особенно с добавлением сливок, творога и бекона, могут быть очень калорийными и жирными. Их употребление в обед может привести к сонливости, вялости и снижению работоспособности.
3. Макароны с жирными соусами
Макароны с жирными соусами, такими как карбонара или болоньезе, – это еще один "вредный" вариант для обеда.
4. Жареная пища
Жареная пища, будь то мясо, рыба или овощи, трудно усваивается организмом и может привести к проблемам с пищеварением.
5. Сладкая выпечка и кондитерские изделия
Сладости дают быстрый заряд энергии, но он быстро иссякает, поэтому после употребления такой пищи появляется чувство усталости и апатии.
Что же советуют есть на обед?
-
легкие супы на овощном или мясном бульоне;
-
блюда из рыбы или мяса, приготовленные на пару или запеченные;
-
крупы (гречка, рис, овсянка) с овощами или нежирным мясом;
-
салаты из свежих овощей и зелени;
-
фрукты и ягоды.
Напомним, почему медики советуют употреблять пиво для здоровья.
Как сообщалось ранее, какие продукты способны оградить от онкологического заболевания.
Как писал "Знай" раньше, как правильно нужно пить воду.