Когда наступает жаркая погода, многие из нас сталкиваются с проблемой дневной сонливости. Это явление может быть вызвано разными факторами и не всегда свидетельствует о серьезных проблемах. Важно знать, как справиться с таким состоянием и что делать, чтобы поддерживать энергичность.
В жаркую погоду метаболизм замедляется, а частота сердечных сокращений уменьшается. Это нормальная реакция организма на высокую температуру, когда он пытается снизить теплообразование и приспособиться к условиям.
Сонливость может быть следствием обезвоживания и нарушения водно-солевого баланса.
Если вставать в жару не выходит, попробуйте следующие советы:
Пенсионерам приготовили доплаты: кто получит надбавку к пенсии более 2 тысяч гривен
Гороскоп на 21 ноября для всех знаков Зодиака: время покончить с хламом в голове и делах пришло
Заплатят все, но один раз: почему украинцам начали присылать дополнительные квитанции на газ
Доллары с "заначки" могут разочаровать: начали действовать новые правила обмена валюты
- Выбирайте легкую одежду из натуральных тканей (лен, хлопок), свободного кроя с длинными рукавами. Используйте очки, кепки и панамы.
- Переносите тренировки на утро или вечер, избегайте интенсивных нагрузок во время самой высокой жары.
- Проводите время в помещении или под навесом в самые жаркие часы, избегайте прямого солнечного света.
Чтобы поддерживать водно-солевой баланс в жару:
- Пейте воду небольшими порциями, избегая сладких, газированных и кофеиновых напитков. Лучше всего пить чистую воду или минеральную воду.
- Эти продукты помогают восстановить уровень электролитов и поддерживать водно-солевой баланс. Полезны также свежевыжатые соки.
Беспричинная сонливость, слабость и снижение работоспособности могут свидетельствовать о различных заболеваниях, таких как проблемы со щитовидной железой, надпочечниками, анемия, болезни почек или депрессия.
Легкая дневная сонливость обычно не является признаком серьезных заболеваний и может быть связана с адаптацией к жаре. Однако, если вы испытываете значительную слабость, не соответствующую нагрузке, сохраняется в течение всего дня или не исчезает в прохладные дни и после отдыха, обратитесь к врачу.
Напомним, жара увеличивает риск самоубийства: исследование ученых
Раньше мы писали о том, что жара не стала проблемой: как в Украине изменились цены на салатные овощи
Кроме того, Знай.ua сообщал, придется еще попотеть: синоптики дали прогноз, какую погоду ожидать в последний месяц лета