Все мы привыкли думать, что "правильный сон" должен длиться ровно восемь часов. Но сомнологи уверяют: это правило работает далеко не для каждого.
Одному человеку для бодрости хватает семи часов, другому нужно девять, а кому-то и шести достаточно.
Главное — не выходить за пределы. Золотая норма сна, по словам специалистов, — от 6 до 9 часов в сутки. Меньше — организм не успевает восстановиться, появляется хроническая усталость, снижается иммунитет. Больше — тоже вредно: регулярный пересып (по 10 часов и больше) способен замедлить обмен веществ и лишить вас энергии.
Но не только количество сна решает, а и его качество. Чтобы действительно высыпаться, нужна удобная кровать, чистое постельное бельё и свежий воздух в комнате. В противном случае даже долгий сон не подарит ощущения отдыха.
ПриватБанк без предупреждения блокирует счета
Срочно проверяйте свои кошельки: Нацбанк изымает из оборота ряд купюр
Новые правила вручения повестки: присутствие мужчины не обязательно
Части пенсионеров не засчитают целое десятилетие стажа: о чем следует знать
Так что забудьте о догме «спать строго 8 часов» — прислушивайтесь к своему телу и создавайте условия, при которых сон станет вашим главным источником энергии, а не проблемой.
Напомним, что может стать смертельно опасным: популярный завтрак, увеличивающий риск заболевания раком.
Ранее мы сообщали, что доступен каждому и стоит копейки: напиток, который спасет от камней в почках.
Также стало известно, что срочно убирайте из рациона: названы продукты, которые вызывают рак.