Как сохранить брак во время войны: психолог рассказала о трех вещах, которые спасают отношения

Вопрос о том, как сохранить брак или отношения во время войны, уже несколько лет остается актуальным для многих украинцев. К обычным жизненным трудностям добавились новые вызовы: долгие разлуки, усталость, постоянное психологическое давление, стрессовые ситуации и необходимость принимать сложные решения.

Психолог Елена Любченко на своей Instagram-странице предложила три ключевых аспекта, которые помогают сохранить гармонию в браке и отношениях.

Как война влияет на отношения в Украине?

По словам Елены Любченко, на сегодня не осталось ни одних отношений в Украине, которые не испытали бы влияния войны. Практически каждая семья повстречалась с испытаниями.

"Влюбленных потрясло, друзей раскачало, там на коллеге сорвался, здесь на домашних прикрикнул, ну а супружеские отношения – накопившаяся усталость, стресс и остальные вызовы последних 4-х лет масштабно прошлись по абсолютно каждому браку, без исключения", - пояснила психолог.

Современная реальность заставила людей искать поддержки не только среди близких и друзей, но и психологов и религиозных наставников, которые в сложные периоды часто выполняют функцию психотерапевтов.

Какие существуют важные правила для сохранения отношений?

Первое правило – зрительный контакт

Когда вы общаетесь, что-то рассказываете или обсуждаете или даже ссоритесь, старайтесь встречаться взглядами. Это способствует созданию чувства привязанности и безопасности. В глазах партнера вы буквально ощущаете, что вас видят и ценят.

Такой контакт позволяет глубже понимать эмоциональное состояние другого – улавливать микровыражения лица, которые могут демонстрировать боль или обиду. Это помогает реагировать с большей эмпатией.

Зрительный контакт также имеет физиологические преимущества – он запускает выработку "гормонов счастья". Это окситоцин (гормон доверия и привязанности) и дофамин (гормон удовольствия). Причем у женщин этот эффект значительно более отчетливый.

Второе правило – время для прикосновений

Касайтесь друг друга чаще. Речь идет о теплых, даже непринужденных жестах: взять за руку во время разговора, коснуться плеча или обнять утром. Прикосновения могут быть обычными и обычными, но именно они становятся основой эмоциональной близости.

Психолог подчеркнула, что телесный контакт удовлетворяет базовую потребность в тепле и доверии. Он не только укрепляет чувство единства и интимности, но и способствует снижению уровня стресса благодаря уменьшению кортизола (гормона стресса). Кроме того, прикосновения придают чувство защищенности и покоя.

Третье правило – вместе смеяться

Находите время на юмор в отношениях. Просмотрите ваш любимый фильм, посмейтесь над общими шутками или пошутите друг над другом. Эти маленькие моменты могут сформировать уникальные связи между вами – то, что знаете или чувствуете только вы двое.

Смех создает атмосферу близости и принадлежности друг другу, помогая даже в сложные мгновения найти облегчение и расслабиться. Он также позволяет принять собственное и партнерское несовершенство, формируя эмоциональную гибкость в общении, особенно во время споров.

Несмотря на сложные обстоятельства, забота об отношениях остается одной из важнейших сфер жизни. Зрительный контакт, близость через прикосновения и общие моменты радости - инструменты, которые помогут преодолеть вызовы и сохранить теплоту даже в самые трудные времена.

Ранее портал Знай писал о вещах, которые необходимо убрать из гостиной: это позволит вернуть в дом легкость и гармонию.

Кроме того, мы сообщали, как сделать свой образ стильным и дорогим: стилисты раскрыли пять секретов.

Также портал информировал, почему женщины остаются в абьюзивных отношениях: как работает человеческая психология.