Після 50 років жінки стикаються з низкою змін в організмі, які можуть вплинути на їхнє здоров'я та самопочуття. На щастя, існує багато способів покращити та зберегти здоров'я в цьому віці.

Про це пише WebMD.

Ось три ключові поради, які допоможуть вам залишатися здоровими та активними після 50:

1. Харчування:

Здорове харчування. Фото Freepik

2. Фізична активність:

  • Регулярні вправи: Ставте собі за мету щонайменше 30 хвилин помірної фізичної активності більшість днів тижня.

  • Різноманітність: Поєднуйте кардіо, силові вправи та вправи на гнучкість.

  • Знайдіть те, що вам подобається: Вибирайте активності, які вам подобаються, щоб ви могли з більшою ймовірністю дотримуватися їх.

  • Поступове збільшення навантажень: Якщо ви новачок у фітнесі, починайте з малого та поступово збільшуйте інтенсивність і тривалість тренувань з часом.

Спорт, схуднення, фото: Знай.ua

3. Психічне та емоційне благополуччя:

  • Зниження стресу: Знайдіть здорові способи впоратися зі стресом, такі як йога, медитація або проведення часу на природі.

  • Міцний сон: Намагайтеся спати 7-8 годин на добу.

  • Соціальні зв'язки: Підтримуйте зв'язок з друзями та родиною.

  • Позитивне мислення: Зосередьтеся на позитиві та практикуйте вдячність.

  • Професійна допомога: При необхідності зверніться за професійною допомогою до психолога або психотерапевта.

Жінка займається йогою. Фото: вільні джерела

Нагадаємо, що потрібно їсти на сніданок, що забути про проблеми з кишківником.

Як повідомляли раніше, які продукти впливають на чоловіків та жінок по-різному.

Як писав "Знай" раніше, вживання яких популярних продуктів може призвести до скорочення тривалості життя.