После 50 лет женщины сталкиваются с рядом изменений в организме, которые могут повлиять на здоровье и самочувствие. К счастью, существует много способов улучшить и сохранить здоровье в этом возрасте.

Об этом пишет WebMD.

Вот три ключевых совета, которые помогут вам оставаться здоровыми и активными после 50:

1. Питание:

Здоровое питание. Фото Freepik

2. Физическая активность:

  • Регулярные упражнения: Целью не менее 30 минут умеренной физической активности на большинство дней недели.

  • Разнообразие: Сочетайте кардио, силовые упражнения и упражнения на гибкость.

  • Найдите то, что вам нравится: Выбирайте активности, которые вам нравятся, чтобы вы могли с большей вероятностью следовать им.

  • Постепенное увеличение нагрузок Если вы новичок в фитнесе, начинайте с малого и постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок со временем.

Спорт, похудение, фото: Знай. ua

3. Психическое и эмоциональное благополучие:

  • Снижение стресса: Найдите здоровые способы справиться со стрессом, такие как йога, медитация или времяпрепровождение на природе.

  • Крепкий сон: Старайтесь спать 7-8 часов в день.

  • Социальные связи: Поддерживайте связь с друзьями и семьей.

  • Сосредоточьтесь на позитиве и практикуйте благодарность.

  • Профессиональная помощь: При необходимости обратитесь за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту.

Женщина занимается йогой. Фото: свободные источники

Напомним, что нужно есть на завтрак, что забыть о проблемах с кишечником.

Как сообщалось ранее, какие продукты влияют на мужчин и женщин по-разному.

Как писал "Знай" ранее, употребление каких-либо популярных продуктов может привести к сокращению продолжительности жизни.