Підвищений артеріальний тиск нерідко називають "тихим убивцею", оскільки він може довго не проявлятися, поступово пошкоджуючи організм. Водночас існують продукти, які допомагають природним чином знижувати його рівень, повідомляє EatingWell.
Банани
Банани вважаються одним із найпростіших і найдоступніших джерел калію. Цей елемент сприяє виведенню надлишків натрію і допомагає розслабляти стінки судин, зменшуючи їхню напругу. За даними Американської кардіологічної асоціації, достатнє споживання калію особливо важливе для людей, у яких показники тиску перевищують 120 на 80.
Бобові
Квасоля, нут і сочевиця є не просто поживним доповненням до раціону, а продуктом, що підтримує здоров’я судин. Вони містять магній і розчинну клітковину, які сприяють збереженню еластичності артерій. Дослідження показують, що рослинний білок у поєднанні з клітковиною з бобових позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи.
Йогурт
Натуральний йогурт без доданого цукру містить важливі мінерали, такі як кальцій, магній і калій, які допомагають регулювати тиск. Крім того, пробіотики в його складі можуть мати сприятливий вплив на кишкову мікрофлору, що опосередковано пов’язано з покращенням здоров’я серця.
Настане кінець усьому живому: вчений назвав дату знищення людства
Квитки на громадський транспорт змінять: від чого залежатиме ціна
Пенсію по інвалідності відмінять: кому виплати анулюють
Перевірять кожного по 10 разів: мобілізацію та перевірки хочуть посилити
Кавун
Кавун багатий на амінокислоти, які сприяють розширенню кровоносних судин і тим самим допомагають знижувати тиск. Згідно з дослідженнями, регулярне вживання цього фрукта може сприяти стабілізації систолічних показників.
Вівсянка
Цільнозернова вівсянка містить бета-глюкани - особливі харчові волокна, які допомагають зменшувати рівень холестерину і водночас підтримувати нормальний тиск. Як зазначають фахівці, заміна рафінованих злаків на цільні є важливою частиною дієти DASH, спрямованої на профілактику серцево-судинних захворювань.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
- Раніше ми повідомляли, які гормони необхідно перевірити, якщо ви набираєте вагу або не можете схуднути поради ендокринолога.
- Препарати для схуднення: чому вони не допомагають і на Знай.ua.
- Нагадаємо, навіть найледачіші виконають легко: 5 звичок, які допоможуть схуднути.