Повышенное артериальное давление нередко называют "тихим убийцей", поскольку оно может долго не проявляться, постепенно повреждая организм. Тем не менее существуют продукты, которые помогают естественным образом снижать его уровень, сообщает EatingWell.
Бананы
Бананы считаются одним из самых простых и доступных источников калия. Этот элемент способствует выведению излишков натрия и помогает расслаблять стенки сосудов, уменьшая их напряжение. По данным Американской кардиологической ассоциации, достаточное потребление калия особенно важно людям, у которых показатели давления выше 120 на 80.
Бобовые
Фасоль, нут и чечевица представляют собой не просто питательное дополнение к рациону, а продукт, поддерживающий здоровье сосудов. Они содержат магний и растворимую клетчатку, которые способствуют сохранению эластичности артерий. Исследования показывают, что растительный белок в сочетании с клетчаткой из бобовых положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
Йогурт
Натуральный йогурт без добавленного сахара содержит важные минералы, такие как кальций, магний и калий, которые помогают регулировать давление. Кроме того, пробиотики в его составе могут оказывать благоприятное воздействие на кишечную микрофлору, что косвенно связано с улучшением сердечного здоровья.
Повестки после 4 мая: что нужно сделать, чтобы не потерять отсрочку от мобилизации
Придет конец всему живому: ученый назвал дату уничтожения человечества
Украинцам вернут деньги: коммунальщики завышали суммы в платежках
Пенсионерам доплатят 1000 гривен: как оформить деньги
Арбуз
Арбуз богат аминокислотами, которые способствуют расширению кровеносных сосудов и тем самым помогают снижать давление. Согласно исследованиям, регулярное употребление этого фрукта может способствовать стабилизации систолических показателей.
Овсянка
Цельнозерновая овсянка содержит бета-глюканы - особые пищевые волокна, которые помогают уменьшать уровень холестерина и одновременно поддерживать нормальное давление. Как отмечают специалисты, замена рафинированных злаков на цельные является важной частью диеты DASH, направленной на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Ранее мы сообщали, какие гормоны необходимо проверить, если вы набираете вес или не можете похудеть советы эндокринолога.
- Препараты для похудения: почему они не помогают и подробнее на Знай.ua.
- Напомним, даже самые ленивые выполнят легко: 5 привычек, которые помогут похудеть.