Вы когда-нибудь просыпались среди ночи или под утро, и не могли снова заснуть? Если да, вы не одиноки. Ученые со всего мира исследуют причины этого явления и имеют некоторые гипотезы .
Согласно исследованиям, примерно каждый третий человек просыпается в рассветные часы. Пандемия коронавируса лишь усугубила эту тенденцию. Причиной таких ранних пробуждений есть стресс, но это не единственная причина.
Директор Центра психического здоровья в Технологическом университете Свинберна в Австралии Грег Мюррей объясняет, что стресс сам по себе редко заставляет нас просыпаться, но он делает нас более чувствительными к происходящему вокруг. В норме человек просыпается несколько раз в ночь, но при здоровом сне мы этого не замечаем. Если же мы находимся в состоянии стресса, то каждое такое пробуждение становится для нас более осознанным.
Помимо стресса на наш сон влияют нестабильный график, постоянное пользование гаджетами и даже отсутствие свежего воздуха. Все это нарушает гигиену сна и заставляет нас просыпаться.
Дают всего 3 дня: в Украине изменились правила повесток по почте, что это меняет для мужчин
В Украине меняют "замороженные" тарифы: какие услуги подорожали больше остальных, есть и 60% роста
Многочасовые очереди в ТЦК отменяются: в "Резерв+" заработала долгожданная функция
Украинцев предупредили о трех месяцах без пенсии: у кого будут проблемы с ПФУ
Большинство людей засыпают между 23:00 и 00:00, а просыпаются между 07:00 и 08:00. Поэтому пробуждение в 3 или 4 часа утра – это середина нашего сна. В течение ночи наш сон проходит через разные фазы, от быстрого сна до глубокого. На ранних этапах ночи мы находимся в глубоком сне, но поближе к утру переходим в фазу быстрого сна, где нас легче разбудить.
Некоторые исследователи считают, что пробуждение в рассветные часы могут быть связаны с нашими сновидениями. Тревожные или незавершенные задачи могут влиять на наши сны и вызвать пробуждение. Это не обязательно кошмары, но даже обычные переживания могут сказываться на качестве сна.
Если вы регулярно просыпаетесь в 3 или 4 часа утра, следует обратить внимание на свой образ жизни и попытаться снизить уровень стресса. Важно соблюдать регулярный график сна, ограничить использование гаджетов перед сном и обеспечить себе комфортные условия для отдыха.
Напомним, недостаток сна и постоянные походы "на кофе" - дорожка тупости: сенсация от ученых
Раньше мы рассказывали, что нервные срывы, проблемы с суставами, постоянный стресс: "женские" профессии, которые могут довести до безумия
Также, Можно ли купить счастье – ученые нашли ответ на извечный вопрос