Известная украинская тренер и звезда "Взвешенных и счастливых" Анита Луценко рассказала о том, почему мы так быстро набираем вашу после быстрого похудения. В спорте такое понятие называется "эффектом йо-йо".
Об этом тренер написала на своей странице в Instagram.
Анита объяснила, что наше похудение имеет кратковременный эффект из-за 3 основных ошибок в питании и спорте.
Худеешь до какой-то даты, есть понравившаяся диета. Голодание. Ты настроена на короткое время.
Пенсия вырастет почти на 1000 грн: кто может надеяться на повышение
Цены рекордные, но будет дороже: нерадостные прогнозы для владельцев авто с ГБО
Когда отменят графики отключения света: кто и как формировал очереди
Украинцам приготовили новые выплаты: кто будет получать 4500 грн ежемесячно
Из-за того, что мотивация, диета и наши усилия носят временный характер, лишние кило снова быстро оседают на наших бедрах.
Чтобы постепенно попрощаться с лишним весом и получить устойчивый результат в разрезе лет , нужно иметь глубокую мотивацию изнутри, есть то, что любишь но иметь правила на всю жизнь, и понимать что и почему ты ешь.
Также тренер рассказывает о том, что не стоит худеть без физических нагрузок. Жесткие ограничения калорий приведут к перееданию, а без тренировок вы будете терять мышцы, которые курят жир.
Луценко советует отнять от суточного рациона в 2000 ккал – 300-500 ккал. Так вы сможете сбрасывать по 500 г жира еженедельно. Чтобы держать тело в тонусе, следует употреблять больше белка и ежедневно выполнять упражнения хотя бы 10 минут в день.
Чтобы лишний вес не накапливался на вашей талии, тренер советует уделять внимание ежедневным привычкам.
В частности, она советует:
- Вместо сладких напитков и капучино пьешь воду не временно, а всегда
- Не пользуешься эскалатором когда это возможно
- Любишь прогуляться, а не сидеть дома. Активно реагируешь на предложения провести время.
- Занимаешься ежедневно по 10 мин утром - зарядка как почистить зубы.
- Настроена на всю жизнь получить изменения постепенно, а не быстро .
- Имеешь правила на калорийную пищу или алкоголь. К примеру после 19 всегда не ем и не пью. Выпиваю только по выходным.
Напомним, что Анита Луценко разозлилась из-за оккупантов, укравших 1 сентября у ее дочери.< /span>
Ранее мы сообщали, что ужасная Анита Луценко из "Взвешенные и счастливые" подняла главный вопрос, мужчин не касается.
Также Знай.ua писал, Анита Луценко похвасталась перед украинцами своей производительностью: "Кто хочет - тот делает "